Домашний энергетик из сухофруктов. Как приготовить?

0
3696
Домашний энергетик из сухофруктов
Домашний энергетик из сухофруктов

Домашний энергетик из сухофруктов — это лучшее дополнение к утреннему чаепитию!

Он должен быть насыщен белком и в тоже время питательным, но он должны быть обязательно и вкусным! Вы согласны?

И … я думаю, что мы этот энергетик сможем без труда приготовить! Абрикосы и кленовый сироп помогут соединить все ингредиенты вместе, принесут приятную сладость. А сочетание составляющих: изюма, семечек, ягод, орехов… даст интересный аромат и вкус нашему энергетику.

Итак, что нужно сделать, чтобы создать в домашних условиях энергетик из сухофруктов?

энергетик из сухофруктов
энергетик из сухофруктов

 Готовим домашний энергетик из сухофруктов

Нам понадобится:

  • 1 чашка овса
  •  Семена тыквы 1/2 чашки
  • 1/2 чашки сырой гречневой крупы
  • 1/2 чаши изюма
  • 1/2 чашки высушенной клюквы
  • 1 чашка мягких сушеных абрикосов /кураги/
  • 1/4 стакан кленового сиропа /можно заменить на другой/
  • 1/4 стакана воды

Объем буржуйской чашки — 250 мл.

Готовим:
  1. Разогреть духовку до 180 ° C.
  2. Противень выстелите пекарской бумагой. Разложите равномерно овес, семена тыквы и миндаль… на подносе и обжаривайте в течение 10 минут в предварительно разогретой духовке.
  3. Затем положите абрикосы, кленовый сироп и воду в блендер и смешайте до пастообразного состояния, переложите в миску. Добавьте гречневую крупу, изюм и клюкву.
  4. Выньте противень из печи и дождитесь полного остывания. Убедитесь, что духовка остается включенной. После охлаждения уложите слегка прожаренный овес, семена тыквы и миндаль в миску и все тщательно перемешайте.
  5. Перед переносом смеси на противень сделайте из нее прямоугольную лепешку. Уложите в противень на пекарскую бумагу и тщательно уплотните! Это важно!
  6. Поместите противень с лепешкой в духовку на 20 минут.
  7. По окончанию вытащите противень из духовки и дождитесь полного остывания! Это важно! Иначе Вы не сможете разделить корж на порции!
  8. Достаньте энергетик из сухофруктов и нарежьте на порционные кусочки.
У Вас получилось очень полезное и вкусное блюдо «Энергетик из сухофруктов» которое прекрасно дополнит утреннее чаепитие и наполнит Вас энергией на весь день.
Приятного аппетита!
ПОДЕЛИТЬСЯ

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Комментарии